어깨 회전근개 통증 원인과 단계별 재활·치료 방법

어깨 회전근개 통증은 많은 분들이 겪는 문제 중 하나인데요. 회전근개는 어깨 관절의 안정성을 유지하고 다양한 움직임을 가능하게 하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 여러 요인으로 인해 회전근개가 손상되면 통증이 유발되며, 이로 인해 일상생활에서 불편을 느끼는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 어깨 회전근개 통증의 원인과 단계별 재활 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

회전근개란 무엇인가?

회전근개는 총 네 개의 근육으로 이루어진 구조로, 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근이 포함되어 있습니다. 이 근육들은 어깨 관절을 보호하고 팔을 다양한 방향으로 움직일 수 있도록 돕는 중요한 역할을 하죠. 어깨를 회전하거나 팔을 들어 올리는데 필수적입니다.

어깨 회전근개 통증의 원인

어깨 회전근개 통증은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 그 중에서도 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다:

• 노화: 나이가 들면서 근육과 힘줄이 퇴행성 변화를 겪고 약해지며, 이로 인해 손상될 확률이 높아집니다.
• 과도한 사용: 스포츠 활동, 물건을 자주 들어 올리는 직업군 등에서 반복적인 사용으로 인해 회전근개가 손상될 수 있습니다.
• 외상: 낙상 사고나 강한 충격으로 인해 즉각적으로 손상이 발생할 수 있습니다.
• 잘못된 자세: 장시간 서 있거나 앉아있는 무리한 자세로 인해 어깨에 부담이 가중될 수 있습니다.

증상 및 진단

회전근개 손상으로 인한 증상은 주로 어깨 부위의 통증으로 나타납니다. 팔을 들어 올리거나 회전할 때 통증이 심해지며, 어깨에 마찰음이나 삐걱거리는 소리가 나는 경우도 있습니다. 또한, 운동 범위가 줄어들고 특정 자세에서 통증이 더 강해지는 경향이 있습니다.

진단은 일반적으로 환자의 증상과 의료진의 상담을 통해 이루어지며, 필요 시 X-ray, 초음파, MRI 등의 검사를 통해 정확한 상태를 확인합니다.

어깨 회전근개 통증에 대한 치료법

치료 방법은 손상의 정도와 통증의 심각성에 따라 나뉘며, 크게 비수술적 치료와 수술적 치료로 구분할 수 있습니다.

비수술적 치료

초기 단계에서는 보존적 치료가 우선적으로 고려됩니다. 치료 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 물리치료: 어깨의 움직임을 개선하고 통증을 줄이기 위한 다양한 운동 프로그램이 포함됩니다.
• 약물 치료: 비스테로이드성 항염제(NSAIDs)를 통해 염증과 통증을 조절합니다.
• 주사 요법: 스테로이드 주사를 통해 염증을 감소시키고 증상을 완화합니다.

이러한 비수술적 치료에도 불구하고 증상이 호전되지 않거나 악화될 경우 수술적 치료를 고려해야 할 수도 있습니다.

수술적 치료

회전근개가 완전히 파열되었거나 기능에 심각한 장애가 있을 때는 수술이 필요합니다. 수술은 일반적으로 관절 내시경을 이용해 진행되며, 이 경우 절개가 적어 회복이 빠릅니다. 수술 후에는 재활 과정을 포함하여 반드시 적절한 관리가 필요합니다.

어깨 회전근개 통증 예방을 위한 팁

어깨 회전근개 손상을 예방하기 위해서는 몇 가지 중요한 사항을 지켜야 합니다:

• 올바른 자세 유지: 일상생활에서 잘못된 자세를 피하고, 특히 컴퓨터를 사용할 때 자세에 신경 써야 합니다.
• 충분한 스트레칭: 운동 전후로 어깨 근육을 충분히 늘려 주어 긴장을 완화해야 합니다.
• 과도한 운동 자제: 무리하게 어깨를 사용하는 운동은 피하고, 필요 시 전문의와 상담하여 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.

회전근개 통증은 방치할 경우 만성화될 수 있으므로, 초기 증상이 나타났을 때 즉시 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 조기에 발견하여 적절한 치료를 받으면 삶의 질을 향상시킬 수 있으니, 어깨 건강에 항상 주의를 기울이시기 바랍니다.

자주 묻는 질문 FAQ